防控近视,牢记12个字
来源:健康中国
![](https://k.sinaimg.cn/n/news/crawl/786/w550h236/20240717/2a5a-9ab9595b85af89592462c4a70474dbe5.jpg/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
暑假期间,防控近视我国大多数地区天气炎热,牢记个字儿童青少年容易出现户外活动不足、防控近视白城市某某运输服务经销部长时间室内近距离用眼、牢记个字生活作息不规律等情况。防控近视预防和控制近视,牢记个字儿童青少年及其家长需要从以下三个方面入手。防控近视
正确用眼
近距离过度用眼是牢记个字导致近视的重要原因之一。暑假期间,防控近视白城市某某运输服务经销部家长应引导孩子合理安排学习和娱乐时间,牢记个字尽量减少近距离用眼的防控近视时间。如果孩子长时间使用电子设备,牢记个字建议遵循“20-20-20”法则进行休息和放松,防控近视即每近距离用眼20分钟就望向20英尺(约等于6米)远处20秒。牢记个字
改善用眼环境也是防控近视预防近视的重要措施。家长应该为孩子提供良好的用眼光线环境,避免其在强光直射或昏暗的环境下读写和看电子屏幕。光线不足时,要开房间顶灯,必要时打开台灯辅助(右手写字,台灯应放在左前方),夜晚要同时打开顶灯和台灯。
户外活动
大量研究表明,户外活动能够有效预防和控制儿童青少年近视。
户外活动的关键是“白天的户外”,要求人处在室外的光线环境中。天黑之后的户外活动不能计算在内,因为户外活动的目的是接触自然光,这才是防控近视的根本因素。
户外活动并不是说一定要晒到太阳才行,即使是阴天,进行户外活动对于防控近视也是有效的。不过,对户外活动的要求是光照亮度和时间的叠加,如果是在阴天和傍晚,或是在阳台、架空层等场地进行户外活动,就要相对延长活动时间。
暑假期间,家长可以带孩子进行大量的户外活动,以弥补平时户外活动的不足。户外活动的强度越大,近视防控效果越好。建议每天进行2小时的户外活动,户外活动的时间是可以累计的。
如果家长想给孩子报课外班,可以选择在户外活动的一些体育项目。如果参加室内的学习项目,或者需要上网课,就一定要注意养成正确的用眼习惯。
营养均衡
家长应引导孩子少吃甜食、含糖饮料和油炸食品,多吃水果、蔬菜、鱼和鸡蛋等食物,也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物,以保证孩子营养均衡。
另外,家长要注意孩子饮食的多样化。有的孩子可能存在偏食或挑食的情况,导致眼睛生长发育和维持功能所需的营养素供给不足。对于存在上述问题的孩子,家长应该做到食谱多样化。均衡饮食才能确保孩子眼睛的生长发育和维持功能所需的各种营养素充足。
有的家长很关心给孩子吃什么可以预防近视。维生素A、叶黄素是形成视力的必需营养素,对维持视力和眼健康都有很重要的作用,但在近视防控中的作用并不明确。
作者:中山大学中山眼科中心屈光与青少年近视防控科 杨晓 许吉萍
审核:国家健康科普专家库专家
中山大学中山眼科中心主任医师、教授 袁进
策划:余运西 王宁
编辑:刘洋
(责任编辑:综合)
-
原标题:以军称打死巴勒斯坦武装组织一名高级指挥官) ...[详细]
-
广东7年投入35.85亿元支持中医药事业发展2024-07-29 16:56:29 来源:中国新闻网 作者: ...[详细]
-
北京时间8月2日,巴黎奥运会乒乓球男子单打1/4决赛,樊振东逆转战胜日本选手张本智和,晋级半决赛。 相关新闻 绝地反击!樊振东捍卫国球,4比3逆转战胜张本智和闯入半决赛澎湃新闻) 当地时间8 ...[详细]
-
证券时报e公司讯,广州住房公积金管理中心、广州市住房和城乡建设局1日发布通知称,在广州市行政区域内购买新建商品住房的住房公积金缴存人,可申请提取本人及其配偶名下住房公积金支付购房首付款。具体来看, ...[详细]
-
近日,有网友爆料称,陕西咸阳礼泉县有货车将烂苹果拉进果汁厂榨汁。该网友表示,自己每天上下班都经过这里,气味很难闻,一两百米远都能闻到苹果的酸臭味。9月3日,礼泉县市场监督管理局告诉九派新闻记者,该厂有 ...[详细]
-
[董志豪获巴黎奥运会男子200米蛙泳第四名]#奥运会游泳#7月31日,在巴黎奥运会游泳男子200米蛙泳决赛中,中国选手董志豪@麻衣呀呀呀 获得第四名。#董志豪200蛙第四##2024巴黎奥运会#点 ...[详细]
-
外媒:美国在芯片问题上欺凌盟友——停止对华出售芯片制造技术,否则将毁掉你们的产业 欧洲政策分析中心网站7月29日文章,原题:没有胡萝卜,只有大棒——美国在中国芯片问题上欺凌盟友 美国向两个亲密 ...[详细]
-
[骄傲转发!中国队巴黎奥运第一个金牌九宫格[威武]]目前,中国队已斩获9枚巴黎奥运金牌!↓↓此刻,一起点赞中国奥运健儿,致敬他们拼搏的每一刻!点击进入专题: 2024年巴黎奥运会 ...[详细]
-
记者探访广西防城港5人命案发生地 一被害人的儿子称:父亲与他无仇无怨
大皖新闻讯9月3日,是广西防城港命案嫌疑人卢成潜逃的第四天,在当地山林,警察、武警、特警、正在大规模搜山。而在命案发生地广西防城港扶隆镇小峰经济作物场田寮队,大皖新闻记者找到了两个受害者家庭的亲属。9 ...[详细]
-
热搜爆了! “莎头”组合,混双夺金! 北京时间30日晚 在巴黎奥运会乒乓球混双决赛中 中国组合王楚钦/孙颖莎 以4比2战胜 朝鲜组合李正植/金琴英 获得冠军 这是中国乒乓球队 在 ...[详细]